Hormonski disbalans može biti kriv za niz neželjenih simptoma
Niko ne želi da bude rob svojih hormona, ali kako da znate da li su neusklađeni i šta možete da uradite da uspostavite ravnotežu?
Hormonski disbalans može biti kriv za niz neželjenih simptoma – od umora ili povećanja telesne težine, do svraba kože ili lošeg raspoloženja.
Hormoni su hemikalije koje proizvode žlezde u endokrinom sistemu i oslobađaju se u krvotok. Disbalans se javlja kada ima previše ili premalo hormona.
Vaši hormoni su važni za regulisanje mnogih različitih procesa u organizmu, uključujući apetit i metabolizam, cikluse spavanja, reproduktivne cikluse i seksualnu funkciju, telesnu temperaturu i raspoloženje.
Nivoi hormona prirodno variraju u različitim životnim fazama, najuočljivije tokom puberteta i kod žena tokom menstrualnog ciklusa, trudnoće i menopauze. Na njih takođe može uticati način života i određena medicinska stanja.
Ono što je važno jeste da primetite sve simptome i da ih pregleda kvalifikovani zdravstveni radnik kako biste dobili odgovarajući tretman. Kod žena koje muči hormonski disbalans, lečenje može uključivati upotrebu lekova ili komplementarnih terapija i promene načina života kako biste obnovili ravnotežu i vaše dobro zdravlje.
Nije iznenađenje da čak i najmanji hormonski disbalans može imati primetan efekat na vaše opšte zdravlje i dobrobit.
Pred Vama je 10 znakova hormonske neravnoteže na koje treba obratiti pažnju i šta možete da uradite u vezi sa njima:
Promene raspoloženja
Ženski polni hormon estrogen utiče na neurotransmitere u mozgu, uključujući serotonin (hemikalija koja podiže raspoloženje).
Fluktuacije estrogena mogu izazvati predmenstrualni sindrom (PMS) ili depresivno raspoloženje tokom perimenopauze (faza pre nego što menstruacija potpuno prestane) i menopauze.
Šta raditi…?
Ako neraspoloženje ili anksioznost značajno ometaju vaš svakodnevni život, onda promene u ishrani i načinu života mogu poboljšati vaše raspoloženje.
Vođenje dnevnika simptoma takođe će pomoći vama i vašem lekaru da identifikujete da li su hormonske promene krivac za vašu nelagodu.
Teške ili bolne menstruacije
Ako su ciklusi praćeni drugim simptomima kao što su bol u stomaku, česta potreba za mokrenjem, bol u donjem delu leđa, zatvor i bolan odnos, onda možda imate fibroide.
Fibroidi su nekancerozne izrasline koje se razvijaju u ili oko materice. Tačan uzrok je nepoznat, iako se smatra da ih stimuliše estrogen, dok porodična istorija bolesti takođe može povećati rizik.
Šta raditi…?
Ako patite od navedenih simptoma, konsultujte se sa kvalifikovanim zdravstvenim radnikom koji vam može prepisati lekove za smanjenje fibroida.
U teškim slučajevima, ili ako lekovi ne reše problem, može se razmotriti operacija za njihovo uklanjanje.
Nizak libido
Nizak libido je posebno čest kod žena koje prolaze kroz perimenopauzu ili menopauzu, a uzrokuje ga pad nivoa estrogena i testosterona (iako poznat kao muški hormon, žene takođe imaju testosteron).
Drugi simptomi menopauze kao što su noćno znojenje, umor, loše raspoloženje i anksioznost takođe mogu uticati na vaš seksualni život.
Šta raditi…?
Ako prolazite kroz menopauzu, možda ćete želeti da se konsultujete sa vašim lekarom o upotrebi testosterona u okviru vaše hormonske supstitucione terapije.
Ovo može poboljšati vaš libido, kao i podići raspoloženje i nivo energije. Daje se u veoma malim dozama kao gel koji se nanosi na kožu.
H2 Nesanica i loš san
Tokom perimenopauze i menopauze, jajnici postepeno proizvode manje estrogena i progesterona, a koji podstiču san.
Pad nivoa estrogena takođe može doprineti noćnom znojenju koje ometa vaš san, doprinoseći umoru i nedostatku energije.
Šta raditi…?
Prvi korak je postavljanje tačne dijagnoze. Ako prolazite kroz perimenopauzu ili menopauzu, razgovarajte sa svojim lekarom o prednostima hormonske supstitucione terapije, koja će vratiti nivoe estrogena i progestagena.
Takođe možete učiniti praktične stvari da poboljšate svoj san, kao što je nošenje udobne pamučne noćne odeće, spavanje između pamučnih čaršava, održavanje spavaće sobe hladnije i što je moguće tamnije, vežbanje i smanjenje unosa alkohola i kofeina.
Neobjašnjivo povećanje telesne težine
Brojna stanja povezana sa hormonima mogu uzrokovati povećanje telesne težine, uključujući nedovoljno aktivnu štitnu žlezdu (kada vaša štitna žlezda ne proizvodi dovoljno tiroidnih hormona koji regulišu metabolizam), sindrom policističnih jajnika (problem povezan sa hormonima koji uzrokuje male ciste na jajnicima) i menopauza (koja rezultira hormonskim promenama koje mogu povećati verovatnoću da ćete dobiti na težini oko stomaka).
Šta raditi…?
Ako imate neobjašnjivo povećanje telesne težine, bez promene u ishrani ili režimu vežbanja, možda ćete želeti da se konsultujete sa vašim lekarom kako biste proverili da li imate problema sa štitnom žlezdom ili ciste na jajnicima.
Ako prolazite kroz menopauzu, možda ćete želeti da razgovarate o prednostima hormonske supstitucione terapije sa svojim lekarom.
Problemi sa kožom
Hronične akne i bubuljice kod odraslih mogu biti znak niskog nivoa estrogena i progesterona i visokog nivoa androgenih hormona, a takođe mogu ukazivati na sindrom policističnih jajnika.
Slično tome, hormonska neravnoteža tokom trudnoće ili menopauze može izazvati svrab kože, dok je suva koža simptom menopauze ili problema sa štitnom žlezdom.
Šta raditi…?
Ako verujete da je uporni problem sa kožom uzrokovan hormonskom neravnotežom, konsultujte se sa vašim lekarom oko dijagnostikovanja i lečenja osnovnog problema.
Problemi sa plodnošću
Hormonska neravnoteža je jedan od vodećih uzroka ženske neplodnosti i sa promenom nivoa hormona, plodnost žene prirodno opada nakon 35. godine.
Visok nivo folikulostimulirajućeg hormona (FSH) može smanjiti šanse žene da zatrudni, dok nizak nivo luteinizirajućeg hormonona (LH), koji stimuliše jajnike da oslobode jajnu ćeliju i počnu da proizvode progesteron, takođe može izazvati probleme sa plodnošću.
Rana menopauza i druga stanja povezana sa hormonima, kao što je sindrom policističnih jajnika, utiču na vašu plodnost.
Šta raditi…?
Vaš lekar opšte prakse može uraditi test krvi kako bi proverio nivoe FSH i LH i ako neuspešno pokušavate da zatrudnite godinu dana a stariji ste od 35 godina, onda bi trebalo da posetite stručnjaka za žensko zdravlje kako biste dijagnostikovali uzroke vaše poteškoće sa začećem.
Glavobolje
Mnoge žene pate od glavobolje zbog hormonalnih promena (ili hormonske neravnoteže) tokom menstrualnog ciklusa, trudnoće ili menopauze.
Šta raditi…?
Vođenje dnevnika simptoma će pomoći vama i vašem lekaru da identifikujete okidače vaših glavobolja.
Ako imate redovne napade glavobolje, lekar vam može prepisati lekove protiv migrene. Uzimanje kontraceptivnih pilula ili hormonska supstituciona terapija mogu pomoći.
Slabe kosti
Pad nivoa estrogena tokom perimenopauze i menopauze može izazvati slabljenje i gubitak koštane mase.
Šta raditi…?
Često žene ne uviđaju da imaju krhke kosti sve dok ne dožive frakturu, zbog čega je važno da usvoje promene u načinu života kako bi poboljšale zdravlje kostiju u srednjoj životnoj dobi i kasnije.
Vežbe sa opterećenjem, kao što su trčanje, tenis ili ples, zdrava ishrana koja uključuje izvore kalcijuma i vitamina D, kao i primena hormonske supstitucione terapije za rešavanje simptoma menopauze, mogu biti od koristi.
Suvoće vagine
Suvoća vagine je najčešće uzrokovana padom nivoa estrogena, posebno tokom perimenopauze i menopauze.
Uzimanje kontraceptivnih pilula ili antidepresiva takođe mogu promeniti nivo hormona i dovesti do problema.
Šta raditi…?
Praktični koraci mogu uključivati pranje sapunima bez parfema i korišćenje lubrikanata na bazi vode.
Ako su vaši simptomi posledica menopauze, onda će hormonska supstituciona terapija pomoći povećanjem nivoa estrogena.