Kako zategnuti kožu nakon mršavljenja pitaju se sretnice kojima je dijeta uspjela. Opuštenu kožu nakon gubitka kilograma moguće je zategnuti i bez operacije!
Najčećšća posljedica nakon gubitka kilograma je opuštena koža. Postoji više načina kako zategnuti kožu nakon mršavljenja.
[adinserter block=”8″][adinserter block=”7″][adinserter block=”6″][adinserter block=”5″][adinserter block=”4″][adinserter block=”3″][adinserter block=”2″][adinserter block=”1″]
Ukoliko koža nije previše opuštena redovnim vježbanjem i korištenjem određenih preparata možete postići izgleda savršeno zategnute kože.
Gubitak kilograma donosi brojne prednosti za vaše zdravlje poput manjeg rizika od raznih bolesti. No, jedna loša strana je višak kože koji dolazi nakon gubitka većeg broja kilograma.
Operacija nije jedini način kojim se uklanja opuštena koža. Posebne vježbe, unošenje hrane bogatom određenim vitaminima i redovne masaže tijela su alternativne opcije koje su se mnogima pokazale učinkovitim.
Vjerovatno se pitate zašto je višak kože česta posljedica nakon mršavljenja? Koža je najveći organ i samim time formira zaštitnu barijeru od okoline. Kolagen u koži ima udio oko 80 % i on joj daje jačinu i čvrstoću. Za vrijeme debljanja koža se rasteže i ukoliko je duže vremena takva onda vlakna kolagena i elastina postaju oštećena.
Što rezultira gubitak njihove sposobnosti da se vrate u prvobitno stanje. Zbog toga je posljedica mršavljenja višak kože. Samim time, što je veći gubitak kilograma to će biti izraženija opuštena koža koja je sada višak.
Vježbe koje će vam pomoći zategnuti kožu nakon mršavljenja
Ukoliko ste izgubili višak kilograma onda ste se sigurno navikli na treniranje.
Sedmično vježbanje bi se svakako treblo nastaviti i nakon mršavljenja kako bi održali vašu postignutu tjelesnu težinu. Naravno, vježbanje se preporučuje svima – bez obzira da li imate više kilograma ili ne.
[adinserter block=”8″][adinserter block=”7″][adinserter block=”6″][adinserter block=”5″][adinserter block=”4″][adinserter block=”3″][adinserter block=”2″][adinserter block=”1″]
Postoje određene vježbe koje će vam pomoći da zategnete kožu nakon mršavljenja. Vježbe sa utezi je savršen način da povećate vašu misičnu masu i samim time ćete više zategnuti kožu.
Odaberite najpogodnije vježbe za izgradnju mišića, te ih uklopite u vaše sedmične treninge.
Ukoliko ne želite povećati misičnu masu, onda možete isprobati jogu ili aerobik. Uz pomoć joge vaše tijelo će biti dosta fleksibilnije, te će vas naučiti pravilnom disanju i da budete opušteniji.
S druge strane možete isprobati aerobik vježbe.
Pojedina istraživanja su pokazala da su aerobik vježbe učinkovitije u skidanju masnih naslaga od regularnih vježbi za stomak. Također, uz aerobik možete skinuti i višak kilograma ali i ojačati opuštenu kožu.
Najvažnije je da se nakon gubitka kilograma fokusirate na zatezanje kože i da ne gubite volju za treniranjem.
Kolagen i hidratacija
Naveli smo ranije da je kolagen jedan od glavnih čimbenika koju kožu čine jačom.
Iako samo tijelo proizvodi kolagen, njega možete unositi i putem razne hrane i suplemenata.
Hidrolizirani hidrogen dolazi u prahu te je to najčešći oblik u kojem se može kupiti kao sumplement, također dolazi i u obliku tableta.
Još jedan veoma popularan izvor kolagena je čuvena juha od kostiju. Mnogi je zovu eliksirom dugog života zbog brojnih doborbiti koje ona ima.
Juha od kostiju jača imunitet, općenito zdravstveno stanje i čak se pokazala kao izuzetan pomoćnik u pobošljavanju sportskih performansi.
Hidratacija na dnevnoj bazi je veoma važna kao i unošenje određenih vitamina
Hranjive tvari koje su važne za proizvodnju kolagena i drugih komponenata koje utječu na zdravu kožu su proteini, vitamin C, omega 3 masne kiseline.
[adinserter block=”8″][adinserter block=”7″][adinserter block=”6″][adinserter block=”5″][adinserter block=”4″][adinserter block=”3″][adinserter block=”2″][adinserter block=”1″]
Adekvatni proteini važni su za zdravu kožu, a aminokiseline lizin i prolin imaju izravnu ulogu u proizvodnji kolagena.
Međutim unošenje vitamina C je jednako važno jer je on potreban za sintezu kolagena. Još jedna uloga vitamina C je zaštita kože od oštećenja od sunca.
Veoma je važno da vaša koža bude elastična. U tome omega 3 masne kiseline mogu pomoći jer oni povećavanju elastičnost kože.
Osim toga omega 3 masne kiseline nude i druge blagodati za zdravlje poput jačanja zdravlja oka, odlične su za trudnice i općenito za gubljenje kilograma. Ukoliko ste još uvijek na dijeti onda obavezno u vaše obroke uključite i morske plodove.
Ponavljamo da je hidratacija veoma važna
Dnevni unos vode je neophodan za svakoga. Jedna studija je pokazala da osobe koje su povećale dnevni unos vode imale značajna poboljšanja u hidrataciji i funkciji kože.
Masaže i eterična ulja
Masaže će vam pomoći da se koža dodatno učvrsti ali i da se vi opustite. Mnogi profesionalni treneri preporučuju masažu kao oblik zatezanja kože.
Također, na policama drogerija postoji veliki izbor krema namijenjenih za zatezanje kože. Neki kažu da one nisu toliko učinkovite, no svakako da će vam barem malo pomoći u toj namjeri.
Imajte na umu da redovna vježba i unošenje zdrave hrane pomoći će vam da vaša koža bude zategnutija ali i vaše zdravlje će biti bolje. Kreme i masaže su samo šlag na torti koji će vam pružiti određeni efekat zategnutosti.
[adinserter block=”8″][adinserter block=”7″][adinserter block=”6″][adinserter block=”5″][adinserter block=”4″][adinserter block=”3″][adinserter block=”2″][adinserter block=”1″]
Preproučujemo
Suplementi protiv starenja – 8 najbitnijih po mišlljenju doktora