Hrana Koja Zateže Kožu

Na koži su vidljivi prvi znakovi starenja

Zdrave namirnice pomažu vašem organizmu ali i vašem najvećem organu – koži. Određena hrana koja zateže kožu pomoći će vam da izgledate mlađe i blistavije.

Postoji mnogo načina za brigu i zdravlje kože. Tretmani i kreme ne mogu imati potpunu učinkovitost bez kvalitetne ishrane.

Na koži vidimo prve znakove starenja poput manjak zategnutosti i bora. Ona je naš najveći organ i zbog toga je bitna adekvatna njega. Na tržištu postoje brojni tretmani, kreme i vježbe koji obećavaju da će zategnuti kožu ali u nekim slučajevima nemaju dovoljan učinak.

Stoga, najvažnija je hrana koju unosimo u naš organizam svakodnevno. Povrće i voće je uvijek dobrodošlo ali postoje određene namirnice koje čine čuda na vašoj čitavoj koži.

 

Citrusno voće potiče proizvodnju kolagena

Narandža, limun i drugo citrusno voće je pogodno za zatezanje kože. Vitamin C koji je jedan od glavnih vitamina u citrusnom voću potiče razvoj kolagena. Tokom starenje tijelo manje proizvodi kolagen koji je najbolji prijatelj u očuvanju vaše kože. On je čini zategnutom, sjajnom i elastičnom. Danas postoji dosta suplemenata kolagena ali uvijek je najbolja opcija prirodno poticanje proizvodnje.

Citrusi su odličini i za mladu kožu skolnu aknama zbog njihovog antibakterijskog djelovanja.Također, potiču proces smanjivanja pora i prirodno čišćenje kože.

U vašu rutinu uključite svježe iscijeđeni limun ili narandžu i čekajte rezultate koje krije ovo voće.

hrana koja zateže kožu

Riba

Riba je bogata omega 3 masnim kiselinama koje su pogodne za zatezanje vaše kože. Ribu je preporučljivo jesti dva puta sedmično. Losos, skuša, sardina i tuna su najbolje ribe ukoliko želite efekat zategnute kože. One su bogate  vitaminom A i dosta masne. Ovo je hrana koja ima veliku ulogu u obnavljanju epitela tkiva.

Također je odlična za postizanje zdravog, sjajnog izgleda kože pogtovo na licu. Omega 3 masne kiseline učvršćuju kožu i djeluju protiv crvenila lica i atopičnog dermatitisa.

Zeleno povrće

Povrće poput raštike, salate, špinata i krastavca su glavni borci u očuvanju kože mladolikom. Zeleno povrće je bogato vitaminima A i C.

Vitamin A je najbolji sastojak za elastičnost i zategnutost kože, dok  vitamin C kao što smo već naveli potiče proizvodnju kolagena.

On također može djelovati umirijuće ukoliko imate oštećenja i opekotine od UV zraka. Obratite pažnju da u vašu svakodnevnu ishranu uključite zeleno lisnato povrće zbog hranjivih sastojaka i pozitivnog učinka na vašu kožu. Bogati su beta – karotenom koji štiti kožu od sunca. Zbog toga je poželjno da se zeleno lisnato povrće pronađe na vašem jelovniku u ljetnim mjesecima.

Kada smo već kod ljetnih mjeseci dinje i lubenica su hrana koja zateže kožu. U njima uživamo svakog ljeta a kriju mnoge pogodnosti za našu kožu i da nismo znali. Posebno dinja koja pomaže u hidrataciji kože. Lubenica i dinja imaju veliki procenat beta – karotena.

Mrkva

Hrana koja zateže kožu je i mrkva. Ovo je povrće koje ćemo posebno izdvojiti. Sadrži čuveni beta – karoten koji je neophodan posebno u vrućim ljetnim mjesecima. Mrkva je bogata antioksidansima, mineralima i najvažnije vitaminom A koji pomaže u obnavljanju kože. Karotenoidi štite kožu i izvrsna su prirodna zaštita od sunca i opekotina.

Hrana Koja Zateže Kožu

Sjemenke i orašasti plodovi

Omega 3 masne kiseline su izvrsne za kožu a upravo orašasti plodovi poput oraha, badema, lješnjaka sadrže ove kiseline.

Djeluju i protiv akni te spriječavaju njihov rani nastanak kod tinejdžera. Orašasti plodovi su zdrave grickalice koji će vašu kožu učiniti mladolikom.

Sjemenke također sadrže omega 3 masne kiseline ali i kalij, magnezij, vitamin E. Pogotovo sjemenke lana su izvrsne jer sadrže fitoestrogene koji kožu čine glatkom, zdravom, mladom i sjajnijom. Sjemenke su pogodne i za prirodno obnavljanje kože, noktiju i kose.

Ukoliko želite spriječiti prve znakove starenja onda su sjemenke suncokreta za vas. Sadrže vitamin E i omega 3 masne kiseline koji zajedno djeluju protiv pojave bora i čine kožu čvršćom.

Sjemenke i orašasti plodovi su izvrsne zdrave grickalice koje možete koristiti na razne načine. Možete ih stavljati u salate, shakeove ili čak praviti izvrsne slatke kolače koji su pri tome i zdravi.

Zanimljivosti

Zanimljivosti