Ljepota i Zdravlje5 jednostavnih načina kako...

    5 jednostavnih načina kako da povećate nivo gvožđa u krvi

    Uz pomoć sljedećih namirnica povećajte nivo govžđa u krvi

    Kako da povećate nivo gvožđa u krvi?

    Znate onu čuvenu ,,Blijed/a si kao krpa, je l` ti dobro?!”. Velikom broju ljudi je, nažalost, dobro poznata. Tada pomislite kako vam samo još to fali da čujete na svu izmorenost, glavobolju, manjak koncentracije i loš san.

    Ako se na to doda i ,,Nešto ti je kosa utanjila, a?”, krajnje je vrijeme da priznate sebi da imate dovoljno simptoma da biste uradili nešto povodom tog čuvenog nedostatka gvožđa u krvi.

    Ako pretpostavimo da niste predugo zanemarivali ovaj bukvalno zamarajući problem, naredni saveti mogu pomoći da povratite zadovoljavajući nivo gvožđa, bez da preterano poremete vašu svakodnevicu i ishranu. Dakle, put na planinu pod ovim izgovorom može i da sačeka.

    Crna čokolada

    Ustajete ujutru, a u ogledalu blijeda slika. Umjesto kafe, uz doručak se odlučite za kvalitetan kakao napitak. Ako ste, pak, vatreni obožavatelj kafe, dodajte kakao u istu ili ga ostavite za drugo doba dana.

    Srodna namirnica koja vam neće teško pasti je crna čokolada, ona sa oko 70-85% kakaoa. Zasladite tople napitke kojom kockicom ovog korisnog slatkiša ili ga užinu.

    Šta je to što vam može pomoći u ovoj me(n)talnoj borbi, a da ga možete ponijeti na posao ili u školu? Zaboravite 3u1 kada možete imati mnogo više u jednoj čaši.

    Šejk sa zdravim povrćem

    Cvekla, šargarepa, spanać, kelj, sušena majčina dušica, peršun, ovsene pahuljice. Pri pravljenju šejka, na ovim namirnicama bogatim gvožđem ne štedite, a ukus po potrebi poboljšajte medom, cimetom, đumbirom, kakaom. Gvožđe iz tog šejka će odlično sarađivati sa c vitaminom iz, na primjer, ovog napitka.

    PROČITAJ:   Kako prekriti bubuljice bez šminke

    Ko ne voli užinu? Spašava nas gladi, osjećaja vječnosti između obroka, može biti slatka i staje u tašnu ili džep.

    kako da povecate nivo gvozđa u krvi

    Ne zaboravite na užinu

    Dobitna kombinacija u ovom slučaju sadrži suhe kajsije, šljive, badem, orahe, lješnik, sjemena bundeve i suncokreta, a možda i malo one crne čokolade koju ste načeli ujutru. Zašto ne biste svoj problem pojeli za užinu?

    Kada ste već, kao hipnotisani ponavljanjem svih mogućih stručnjaka, navikli da pijete 2-3l vode dnevno, hajde da to učinimo još korisnijim za rast brojke koja označava gvožđe u krvnoj slici.

    Kapi koprive

    Dnevno bi u vodu trebalo sipati 20-30 kapi koprive, a dinamika ispijanja je na vama. Za zanimljiviju primjenu skinuti etiketu sa bočice i pustiti okolinu da se pita kakav to tajni eliksir posjedujete.

    Na putu ste kući posle napornog dana, preko vam je potreban obrok bogat gvožđem, šta radite? Pošaljete sms sljedeće sadržine dragoj osobi koja vas čeka kod kuće: ,,Molim te, pripremi mi dzigericu ili nešto morskih plodova sa dosta zelene salate i paradajza. I neko dobro crno vino Hvala!”

    Nije strašno, zar ne? I ne brinite se, čak i ako budete poslušali svaki od ovih savjeta, nećete postati Čelična Lejdi ili Iron Man.

    Koliko je koristan ovaj članak?

    Kliknite na zvjezdicu da biste je ocijenili!

    Prosječna ocjena / 5. Brojanje glasova:

    Još uvijek nema glasova. Ocijenite prvi!

    Pošto vam se svidio članak molimo da ga podijelite

    Podijelite ga s prijateljima!

    Žao nam je što vam se nije svidio sadržaj. Možete li nam reći zašto?

    Pomozite nam da unaprijedimo sadržaj!

    Recite nam kako možemo unaprijediti ovaj sadržaj

    Una
    Unahttps://diva.ba
    Una je prava dušica. Voli modu, pazi na zdravlje. Često piše o zdravoj ishrani i sportskom načinu života. Prati edukativne, zanimljive i zabavne teme.

    DRUGE UPRAVO ČITAJU

    Možda te zanima