5 jednostavnih načina kako da povećate nivo gvožđa u krvi

Pridruži nam se na Facebooku

Uz pomoć sljedećih namirnica povećajte nivo govžđa u krvi

Kako da povećate nivo gvožđa u krvi?

Znate onu čuvenu ,,Blijed/a si kao krpa, je l` ti dobro?!”. Velikom broju ljudi je, nažalost, dobro poznata. Tada pomislite kako vam samo još to fali da čujete na svu izmorenost, glavobolju, manjak koncentracije i loš san.

Ako se na to doda i ,,Nešto ti je kosa utanjila, a?”, krajnje je vrijeme da priznate sebi da imate dovoljno simptoma da biste uradili nešto povodom tog čuvenog nedostatka gvožđa u krvi.

Ako pretpostavimo da niste predugo zanemarivali ovaj bukvalno zamarajući problem, naredni saveti mogu pomoći da povratite zadovoljavajući nivo gvožđa, bez da preterano poremete vašu svakodnevicu i ishranu. Dakle, put na planinu pod ovim izgovorom može i da sačeka.

Crna čokolada

Ustajete ujutru, a u ogledalu blijeda slika. Umjesto kafe, uz doručak se odlučite za kvalitetan kakao napitak. Ako ste, pak, vatreni obožavatelj kafe, dodajte kakao u istu ili ga ostavite za drugo doba dana.

Srodna namirnica koja vam neće teško pasti je crna čokolada, ona sa oko 70-85% kakaoa. Zasladite tople napitke kojom kockicom ovog korisnog slatkiša ili ga užinu.

Šta je to što vam može pomoći u ovoj me(n)talnoj borbi, a da ga možete ponijeti na posao ili u školu? Zaboravite 3u1 kada možete imati mnogo više u jednoj čaši.

Šejk sa zdravim povrćem

Cvekla, šargarepa, spanać, kelj, sušena majčina dušica, peršun, ovsene pahuljice. Pri pravljenju šejka, na ovim namirnicama bogatim gvožđem ne štedite, a ukus po potrebi poboljšajte medom, cimetom, đumbirom, kakaom. Gvožđe iz tog šejka će odlično sarađivati sa c vitaminom iz, na primjer, ovog napitka.

Ko ne voli užinu? Spašava nas gladi, osjećaja vječnosti između obroka, može biti slatka i staje u tašnu ili džep.

kako da povecate nivo gvozđa u krvi

Ne zaboravite na užinu

Dobitna kombinacija u ovom slučaju sadrži suhe kajsije, šljive, badem, orahe, lješnik, sjemena bundeve i suncokreta, a možda i malo one crne čokolade koju ste načeli ujutru. Zašto ne biste svoj problem pojeli za užinu?

Kada ste već, kao hipnotisani ponavljanjem svih mogućih stručnjaka, navikli da pijete 2-3l vode dnevno, hajde da to učinimo još korisnijim za rast brojke koja označava gvožđe u krvnoj slici.

Kapi koprive

Dnevno bi u vodu trebalo sipati 20-30 kapi koprive, a dinamika ispijanja je na vama. Za zanimljiviju primjenu skinuti etiketu sa bočice i pustiti okolinu da se pita kakav to tajni eliksir posjedujete.

Na putu ste kući posle napornog dana, preko vam je potreban obrok bogat gvožđem, šta radite? Pošaljete sms sljedeće sadržine dragoj osobi koja vas čeka kod kuće: ,,Molim te, pripremi mi dzigericu ili nešto morskih plodova sa dosta zelene salate i paradajza. I neko dobro crno vino Hvala!”

Nije strašno, zar ne? I ne brinite se, čak i ako budete poslušali svaki od ovih savjeta, nećete postati Čelična Lejdi ili Iron Man.

Pridruži nam se na Facebooku

Zanimljivosti

Zanimljivosti